Midenizde Sorun Varsa…
Midenizde Sorun Varsa…
Uzun süre açlık genellikle şikayetleri arttırır. Dolayısıyla sık ve küçük porsiyonlar halinde yemeğe özen gösterin. Sigara ve alkol tüketmeyin. Özellikle nikotin, mide asit salgısını arttırarak, sindirim sistemini olumsuz yönde etkiler. Alkolün ise, mideyi tahriş edici özelliği vardır.
Reflü şikayetiniz varsa, yatarken vücudunuzun üst kısmıyla başınızın yüksekte olmasını sağlayın. Bunun için yastık sayısını arttırabilir veya yastığın baş kısmını yükseltebilirsiniz. 25-30 derece diklikte bir açıyla yattığınızda mide içeriğinizin yemek borusu ve yutağa doğru kaçışı azalır.