Sağlıklı Yaşama Merhaba

Yapılan araştırmaların doğruladığı ve hepimizin de bildiği gibi doğru beslenme, az alkol, fiziksel olarak sağlam olmak, sağlıklı bir kiloda kalmak ve sigara içmemek, kalp krizi riskini önemli oranda düşürüyor. Bakalım uzmanlar bu konuda daha ne bilgiler vermiş?
Araştırmacılar, 4 ana beslenme biçimi belirlediler:
- Sağlıklı (sebze, meyve, baklagiller)
- Et (kırmızı et, işlenmiş et ürünleri, kümes hayvanları, pirinç, makarna, yumurta, kızarmış patates, balık)
- Alkol (şarap, bira, likör ve kuruyemiş)


- Tatlı (kurabiye tarzı pişirilmiş tatlı ürünler, çikolata, reçel, dondurma)
Uzmanlar, sağlıklı beslenen (sebze, meyve, tahıl ürünleri, balık ve baklagillerden yana zengin beslenme) ve günde 5 gram ya da daha az alkol alan kadınlarda, sağlıksız beslenenlere göre ilk kalp krizi riskinin %57 oranında azaldığını belirlediler.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra sigara içmeme, fiziksel olarak etkin olma ve aşırı kilodan kaçınma gibi yaşam biçimleri de eklendiğinde kalp krizinden kaçınma oranının %92’lere yükseldiğini kaydettiler.
hürriyet