Kabızlık Sorununa Son!

Hamilelikte kabızlık problemi oldukça sık görülen bir sorundur. Bu dönemde rahim büyüdükçe, kalın barsağın son kısmına baskı yapar. Bunlara ek olarak, hamilelikte az sıvı alınması, posasız yiyecekler tüketilmesi, spordan uzak, hareketsiz bir yaşam biçimi kabızlığa neden olur.
Kabızlık Sorununu Ortadan Kaldırmak için…

• Posalı sebze ve meyveleri tercih edin, çünkü bunlar barsak hareketlerinizi artırır.
• Zeytinyağlı yemekler yiyin.
• Bol su (günde 2.5-3 litre) için. Sabahları aç karnına bir bardak ılık su içmeniz barsak hareketlerinizi düzene sokar.
• Kayısı, erik kompostosu, kuru incir kabızlığı önler.
• Kurubaklagiller, bulgur, yulaf ezmesi gibi posadan zengin besinlerin tüketimini artırın.
• Posalı ve lifli besinler tüketmeniz, düzenli tuvalet alışkanlığı kazanmanız açısından çok önemlidir.
• Hamileliğiniz boyunca düzenli egzersiz yapın. Özellikle her gün 1 saatlik yürüyüş yapmanız, kalp damar dolaşımınız ve sindirim sisteminizin fonksiyonları yönünden çok faydalıdır.
• Kolalı ve kafeinli içecekler kabızlığınızı artırır. Kabızlığınıza bağlı olarak hemoroid ortaya çıkabilir. Sabahleyin çay seviyorsanız yeşil çay için.
• Öğünlerinizde kepekli ekmeği tercih edin.
Genel Cerrahi Uzmanı
Prof. Dr. Selçuk Ünalmışer 
Hürriyet